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Inhaltsverzeichnis:
Was ist ein Fersensporn?
Ein Fersensporn ist eine Kalkablagerung, die eine knöcherne Ausstülpung an der Unterseite des Fersenbeins verursacht. Auf einem Röntgenbild kann ein Fersensporn bis zu einem halben Zentimeter nach vorne reichen. Ohne sichtbaren Röntgenbefund wird der Zustand manchmal auch als "Fersenspornsyndrom" bezeichnet.
Obwohl Fersensporne oft schmerzlos sind, können teils Fersenschmerzen entstehen. Sie stehen häufig in Verbindung mit einer Plantarfasziitis, dies ist eine schmerzhafte Entzündung des faserigen Bindegewebsbandes (Plantarfaszie) an der Fußsohle. Es verläuft entlang des Fersenbeins und verbindet dieses mit dem Fußballen.
Zu den Behandlungen von Fersensporn und damit zusammenhängenden Erkrankungen gehören Bewegung, maßgefertigte Orthesen, entzündungshemmende Medikamente und Kortisoninjektionen. Wenn konservative Behandlungen versagen, kann eine Operation erforderlich sein.
Ursachen des Fersensporns
Ein Fersensporn entsteht, wenn sich an der Unterseite des Fersenbeins Kalkablagerungen bilden, ein Prozess, der sich in der Regel über viele Monate hinzieht. Fersensporne werden oft durch Überlastung der Fußmuskeln und Bänder, Dehnung der Plantarfaszie und wiederholtes Einreißen der Membran, die den Fersenknochen bedeckt, verursacht. Fersensporn tritt besonders häufig bei Sportlern auf, die viel laufen und springen.
Zu den Risikofaktoren für einen Fersensporn gehören:
Zunehmendes Alter, wodurch die Flexibilität der Plantarfaszie abnimmt und das schützende Fettpolster der Ferse dünner wird
Diabetes
Die meiste Zeit des Tages auf den Füßen verbringen
Häufige kurze körperliche Aktivitäten
Plattfüße oder hohe Fußgewölbe
Symptome eines Fersensporns
Fersensporn verursacht oft keine Symptome. Ein Fersensporn kann jedoch mit zeitweiligen oder chronischen Schmerzen verbunden sein, insbesondere beim Gehen, Joggen oder Laufen. Wenn sich an der Stelle, an der sich der Sporn gebildet hat, eine Entzündung entwickelt. Im Allgemeinen ist die Ursache für die Schmerzen nicht der Fersensporn selbst, sondern die mit ihm verbundene Weichteilverletzung.
Viele Menschen beschreiben den Schmerz von Fersensporn und Plantarfasziitis als ein Messer oder eine Nadel, die in die Fußsohle sticht, wenn sie morgens aufstehen. Ein Schmerz, der später in einen dumpfen Schmerz übergeht. Oft klagen sie darüber, dass der stechende Schmerz wiederkehrt, wenn sie nach längerem Sitzen aufstehen.
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Nicht-chirurgische Behandlungen für Fersensporn
Die mit Fersensporn und Plantarfasziitis verbundenen Fersenschmerzen reagieren möglicherweise nicht gut auf Ruhe. Wenn Sie nach einer schlaflosen Nacht laufen, können sich die Schmerzen verschlimmern, da sich die Plantarfaszie plötzlich dehnt, wodurch die Ferse gedehnt und belastet wird. Der Schmerz lässt oft nach, je mehr Sie gehen. Es kann jedoch vorkommen, dass der Schmerz nach längerer Ruhe oder längerem Gehen wieder auftritt.
Bei Fersenschmerzen, die länger als einen Monat anhalten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Dieser kann Ihnen konservative Behandlungen empfehlen.
Chirurgie bei Fersensporn
Bei mehr als 90 Prozent der Menschen tritt eine Besserung ein, wenn sie nicht operativ behandelt werden. Wenn die konservative Behandlung die Symptome des Fersensporns nach 9 bis 12 Monaten nicht beseitigt, kann eine Operation erforderlich sein, um die Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit wiederherzustellen. Zu den chirurgischen Techniken gehören:
Entfernung eines Sporns
Vor der Operation sind Tests oder Untersuchungen erforderlich, um die besten Kandidaten zu ermitteln. Nach der Operation ist es wichtig, die Empfehlungen zu Ruhe, Eis, Kompression, Hochlagerung des Fußes und zur Belastung des operierten Fußes zu beachten. In einigen Fällen kann es erforderlich sein, dass die Patienten nach der Operation Bandagen, Schienen, Gipsverbände, chirurgische Schuhe, Krücken oder Stöcke tragen müssen. Zu den möglichen Komplikationen einer Fersenoperation gehören Nervenschmerzen, wiederkehrende Fersenschmerzen, ein dauerhaftes Taubheitsgefühl in diesem Bereich, Infektionen und Narbenbildung. Darüber hinaus besteht bei der Lösung der Plantarfaszie das Risiko einer Instabilität, von Fußkrämpfen, Stressfrakturen und Sehnenentzündungen.
Vorbeugung von Fersensporn
Sie können einem Fersensporn vorbeugen, indem Sie gut sitzende Schuhe mit stoßdämpfenden Sohlen, festem Schaft und stützender Fersensohle tragen, für jede körperliche Aktivität geeignete Schuhe wählen, sich vor jeder Aktivität aufwärmen und Dehnungsübungen machen und sich bei den Aktivitäten zurückhalten.
Vermeiden Sie das Tragen von Schuhen mit übermäßiger Abnutzung an den Absätzen und Sohlen. Wenn Sie übergewichtig sind, kann eine Gewichtsabnahme ebenfalls zur Vorbeugung von Fersensporn beitragen.
Die betroffene Stelle kann sich auch warm anfühlen. Diese Symptome können sich auf das Fußgewölbe ausweiten. Schließlich kann eine kleine knöcherne Ausstülpung sichtbar werden.
Einige Fersensporne können überhaupt keine Symptome verursachen. Es kann auch sein, dass Sie keine Veränderungen in den Weichteilen oder Knochen rund um die Ferse sehen. Ein Fersensporn wird oft erst durch Röntgenaufnahmen und andere Untersuchungen entdeckt, die bei anderen Fußproblemen durchgeführt werden.
Was verursacht Fersensporn?
Ein Fersensporn wird direkt durch eine langfristige Überlastung der Muskeln und Bänder verursacht. Diese übermäßige Belastung belastet schließlich den Fersenknochen (Calcaneus) und verursacht Sporne.
Fersensporne entwickeln sich mit der Zeit. Sie treten nicht plötzlich nach einem Training oder einer Sportveranstaltung auf. Fersensporne entstehen eher, wenn man die ersten Symptome wie Fersenschmerzen ignoriert.
Eine häufige Ursache für Fersensporn sind wiederholte Belastungen durch Gehen, Laufen oder Springen auf hartem Untergrund. Sie können auch durch das Tragen von Schuhen entstehen, die den Fuß nicht stützen.
Bestimmte Dehnungsübungen können dazu beitragen, Schmerzen und Entzündungen im Fersen- und Wadenbereich zu lindern. Dazu gehören:
Wadendehnungen gegen die Wand
Wadendehnungen auf Stufen
Fußrollen mit Golf-/Tennisball
Fußbeugen im Sitzen
Mit den Zehen in ein Handtuch fassen
Probieren Sie diese Übungen aus, um Schmerzen durch Fersensporn zu lindern.
Ätherische Öle bei Fersensporn
Bestimmte ätherische Öle können als natürliche Entzündungshemmer wirken und Schmerzen und Schwellungen lindern. Sie können auch in die Fersen einmassiert werden, um die Schmerzen zu lindern.
Zu den bekanntesten entzündungshemmenden ätherischen Ölen gehören:
Bergamotteöl
Eukalyptusöl
Fenchelöl
Lavendelöl
Orangenöl
Rosmarinöl
Sesamöl
Thymianöl
Es werden zwar noch Studien durchgeführt, um ihre entzündungshemmende Wirkung zu untersuchen, aber es gibt noch keine konkreten Beweise dafür, dass ätherische Öle bei Fersensporn helfen.
Offene Worte
Es ist wichtig zu bedenken, dass diese Öle medizinische Eigenschaften haben. Bei unsachgemäßer Anwendung können sie Nebenwirkungen hervorrufen. Mischen Sie immer ein paar Tropfen eines ätherischen Öls mit mindestens der dreifachen Menge eines Trägeröls und führen Sie vor der Anwendung einen Patch-Test durch. Um einem Fersensporn vorzubeugen, müssen Sie verstärkt auf Ihre allgemeine Fußgesundheit achten. Achten Sie auf die täglichen Belastungen, die Sie Ihren Füßen zumuten. Gönnen Sie Ihren Füßen am Ende des Tages unbedingt eine Pause.
Als Faustregel gilt, dass Sie einen auftretenden Fersenschmerz niemals forcieren sollten.
Wenn Sie weiterhin laufen, Sport treiben oder Schuhe tragen, die Fersenschmerzen verursachen, kann dies zu langfristigen Problemen wie Fersensporn führen. Wenn Sie nach einer Aktivität Fersenschmerzen haben, sollten Sie die Stelle kühlen und Ihren Fuß ausruhen, bis es besser wird.
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